오메가 3 효능 뭐길래

오메가 3 효능 뭐길래. 갑자기 예전에 듣던 노래가 너무 땡겨서 멜론에서 옛날 노래 듣고 있는데 왜이렇게 좋은걸까요. 확실히 노래는 요즘 노래보다 예전 노래가 훨씬 감성적이고 좋은 것 같습니다. 이번에 화장품을 새로 바꿨는데 제 피부에 맞지 않은지 계속 뭐가 올라오더라구요. 비싸게 주고 사고 평도 좋았는데. 아쉽지만 동생 주기로 하고 저는 원래 사용하던 것 해야 할 것 같아요. 다들 추석에는 어디로 가시나요? 저는 시골이 서울이라 어디가지 않고 그냥 가족들끼리 오손도손 모여서 전을 부쳐먹는데 솔직히 요즘에는 제사를 드리는 문화가 많이 사라져서 가족들이 모이는 자리에 의의를 두고 있답니다. 아, 그리고 이번엔 오메가 3 효능 대해서 공유해 볼까 합니다.

 

 

이럴 때 챙기면 좋은 것이 바로 오메가 3! 우리 몸에 필수적으로 보충해주면 좋은 성분들을 들고 있고 불포화지방산이기 때문에 우리 몸에 꼭 필요한 지방의 일종이라고 합니다. 앞서 말한 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 중성지방을 제거하면서 우리 몸에 좋은 지방의 성분을 늘려주는 데 도움을 주는 역할을 하는 것이 바로 오메가 3인 것입니다. 불포화지방산의 특징이라고 한다면 심장질환을 예방하고 노폐물이나 우리 몸에 악 영향을 끼치는 성분들을 줄여준다고 합니다.

 

오메가 3 효능 외에도 오메가3의 하루 권장량은 500~2000mg이라고 해요. 과다하게 섭취하게 되면 속쓰림, 매스꺼움, 발진, 코피 등과 같은 부작용이 있다고 해요. 동물성 즉 어류에 존재하는 오메가3 외에도 식물성 식품에도 EPA와 DHA가 들어있어요. 식물성 오메가3는 ALA 알파리놀렌산의 성분이며 아마씨나 호두, 견과류 등이 존재한다고해요. 그러나 식물성 오메가3는 여러 대사를 거쳐 전환되는 양이 적다고 해요. 오메가3를 선택하실때는 먹이사슬 최하단의 원료 선택을 해서 안전한 것을 골라야합니다. 캡슐 개별포장 제형이 공기에 차단되어 산패를 줄여주며 보관성이 좋다고 해요. 또한 중금속 함량이나 오염도 분석 등에 대한 안전성 문제도 확인하셔서 선택하는 것이 좋다고 해요.

 

사실 예전에는 비타민제 하나로도 건강에 도움을 받을 수 있다고 생각했는데요. 아무래도 현대인들은 식생활이 서구화되고 일상 패턴들도 규칙적이지 못해 다양한 질환들에 노출되기 쉽죠. 그중에서도 콜레스테롤 수치는 건강의 지수라도 할 정도로 우리 몸에 중요한 영향을 미치고 있어요. 혈액속에 콜레스테롤 지수가 높아질수록 뱃살이 늘어나게 되고 소리없이 우리 혈관은 노페물이 쌓이게 되어 각종 혈관계 질환을 유발하게 됩니다. 이러한 이유로 많은 분들이 오메가 3 섭취를 권유하고 또 필수 영양소로 꾸준히 챙기고 있죠.

 

혈액 순환 장애를 겪고 있는 분들에게 효능이 있어 지난 어버이날 부모님께 선물 해드렸는데 손발이 저리고 수족냉증으로 고생 하시던 어머니께서 복용 후 증상이 많이 호전 되어 현재도 꾸준히 복용 하고 계십니다. 평소 안구 건조증으로 고생하는 아이도 가방에 넣고 다니며 매일 섭취 하는데 눈 시림과 뻑뻑함 개선 효과를 느끼며 만족해 하고 있습니다. 오메가 3 성분은 기타 많은 질환에도 도움을 주기 때문에 관련 증상을 겪는 분들이 섭취 하신다면 완화 효과를 보실 수 있을 것 입니다.

 

EE형의 경우에는 에탄올에 불포화지방산 1개가 결합되어 있는 형태입니다. 필요없는 기름을 없애서 함량은 높아지지만 글리세롤까지 제거되면서 흡수율이 제일 떨어지는 형태이기도 합니다. 또한 에탄올 성분으로 인해서 임산부나 노약자의 섭취를 추천드리지 않습니다. RTG형은 TG와 EE의 단점을 보완한 형태인데요. 그렇다 보니 글리세롤과 불포화지방산 3개가 붙어 있는 형태로 흡수율과 함량 모두 뛰어납니다. 그렇다보니 가격이 가장 비싸다는 단점이 있는데 비싼 만큼 효율성이 높다는 점을 참고하시면 좋을 듯합니다.

 

오메가 3 효능 외에도 TV 건강 프로그램이나 수많은 건강 관리 정보 속에서 하루가 멀다고 몸에 좋은 것들에 관해 이야기합니다. 나왔다가 핫하다가 사라지고, 나왔다가 불티나게 팔리다가도 또 사라지는 것들이 많았죠. 오메가3를 주변에서 많이 들어 보셨을 거예요. 여러 매체나 인터넷, 그리고 광고에서 자주 등장하는 영양소에요. 정작 저도 이번에 알아보면서 알게 되었지만, 오메가3가 뭔지를 아시는 분은 거의 없을 거예요. 효능과 그렇다면 구입하고 싶은데 어떤 제품이 좋은 건지? 쉽게 정리해 드리도록 해볼게요.

 

오메가 영양제를 고르는데에 있어 심혈을 기울여야 하는데, 오랜 기간 건강을 위해 섭취해야 하는 영양제인 만큼 꼼꼼하게 살펴보고 오메가 3를 섭취해야 합니다. 우선 식물성 제품을 선택해야 하는데 만약 동물성 제품을 선택하면 미세플라스틱이나 중금속과 같은 환경오염 물질이 신체 내에 축적될 가능성이 높기 때문입니다. 이는 주원료로 안전하다는 보장이 없기 때문에 건강을 위해서라도 식물성 제품을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

이제 오메가 3 효능 포스팅을 끝맺도록 하겠습니다. 보람찬 하루 되세요.