도라지 목건강 어마어마하네요

도라지 목건강 어마어마하네요. 늦은 여름 휴가를 준비하고 있는데 요즘 시국이 시국인지라 그냥 조용히 집에서 가족과 함께 보람찬 계획을 세워야 할 듯 합니다^^ 하루빨리 진정되어 마음놓고 자연과 사람들을 만나고 싶네요~ 오랜만에 온라인 동창회 했는데 오랜만에 보는 친구들이 너무 반가웠어요. 다 그대로인 것 같고 다 같은 동네 사는데 이렇게 모이는 것이 참 힘들어요. 옛날 이야기하면서 제대로 회포풀었어요. 저는 평소에 면요리를 정말 좋아하는데요. 진짜 면으로 된 요리는 다 좋아하는 것 같아요. 다이어트 하려면 탄수화물 멀리해야 한다고 하는데 면끊는 것은 정말 너무너무 힘들어요. 오늘은 도라지 목건강 대해서 알아볼까 합니다.

 

 

도라지 먹는법은 다양하게 있는데 우리나라에서도 산과 들에 다양하게 있어서 옛날부터 쉽게 구할 수 있었고 지금은 대량 재배도 가능하고 중국에서 수입도 되기 때문에 구하기는 쉬운데 흙이 묻어있는 것을 구입할 수도 있고 깨끗하게 손질된 도라지를 구입할 수도 있고 말려서 갈아 만든 가루(파우더나 분말)도 있고 가능한 껍질 있는 것을 구입하는 것이 좋습니다.

 

도라지 목건강 관련 내용으로 도라지 혈액순환에도 아주 좋은데 혈중 콜레스테롤 수치를 낮게 해주어 피를 맑게 해주고 혈관을 튼튼하게 해주어 혈액순환에 큰 도움을 주고 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어서 나트륨을 배출시켜주고 이로 인해 혈압 또한 안정적으로 만들어주고 심혈관질환과 성인병 예방에도 큰 도움이 되고 당뇨가 있는 분들도 당뇨 개선에 아주 효과적입니다.

 

도라지가 다이어트에 효과적이라는 것도 유명한데 비타민과 무기질이 많이 함유되어있고 또 섬유질이 아주 풍부하게 들어있어 배변활동도 원활하게 해주고 칼로리 또한 낮은데 100g당 70칼로리의 열량을 내는 저칼로리 식품이라 많이 섭취하면 살이 찌지 않고 다이어트에 도움이 되기 때문에 주기적으로 먹어주면 체중 조절을 하는데 도움을 줍니다.

 

철분이 많기 때문에 빈혈에도 좋은데 생리로 인한 빈혈 그리고 출산을 하거나 임신 중에 철분이 필요할 때 먹으면 좋고 칼슘은 뼈에 좋은데 성장기 청소년들이 먹어도 좋고 뼈가 약해진 어른들이 먹어도 좋으며 다양한 방식으로 건강에 도움을 주는 식품이라 사계절내내 두고 먹어도 좋으며 장기적으로 먹을 때는 요리를 해서 먹는 것보다 차나 즙으로 먹는 것이 좋습니다.

 

해독작용을 도와주어 간을 건강하게 하고 또 피로감을 많이 느끼는 분들이 드시면 좋고 슈퍼도라지는 일반 도라지보다 사포닌 성분이 40배가 많기 때문에 더 건강에 좋고 겉껍질에 주로 많기 때문에 겉껍질을 많이 제거하지않고 드시는 것이 훨씬 좋고 가장 좋은 것은 껍질째 먹는 것이 가장 좋고 가장 좋은 효능은 가래, 기침, 기관지염, 편도염 등에 좋은 것입니다.

 

도라지 목건강 관련하여 혈관계에 좋은 도라지는 콜레스테롤을 저하하는 효능이 있어 혈관계 질환에도 좋은 식품인데 대표적으로 고혈압은 혈전이 혈관 내에 형성되면서 혈전에 안좋은 콜레스테롤이 모이게 되어 이것이 혈관을 막아서 발생하는 것인데 도라지는 콜레스테롤을 녹이는 효능이 있어 안좋은 콜레스테롤을 녹여주고 이로 인해 혈관이 막히는 것을 예방해 줍니다.

 

도라지는 자주 먹고 익숙한 것인데 아마 효능이나 효과 그리고 보관법이나 어떻게 먹어야 하는지 자세히 모르시는 분들을 위해 설명을 드리자면 특히 섬유질이 풍부하고 칼슘과 철이 많이 들어있고 알칼리성 식품이며 비타민과 무기질도 아주 많이 들어있고 다량의 사포닌이 들어있어 예로부터 기침을 멈추게 하고 가래를 없애주는 역할을 하고 해열작용이 있습니다.

 

도라지 목건강 포스팅을 마무리 하겠습니다. 즐거운 시간 되세요.